流产后多久可以再次备孕

备孕对营养的要求是非常严格的。很多夫妻在备孕前很长一段时间就开始注意调理饮食了。如果孕期营养充足合理，那么备孕之路可能事半功倍。反之，如果吃了一些不该吃的食物，可能为你的备孕之路增加不必要的障碍。

备孕饮食

造人ing 这些食物不要碰

1、辛辣食物。很多女性喜欢吃辛辣的食物，但是辛辣食物容易造成消化功能紊乱、消化不良、便秘等不良结果，因此在备孕的时候，孕妈们还是不要吃太多辛辣食物了。

2、高糖食物。很多人喜欢吃口味偏甜的食物。进食糖分太多容易引发糖代谢紊乱，甚至出现糖尿病，如果不加节制，怀孕后很容易引发孕期糖尿病。

3、腌制食品。腌制食品中含大量亚硝酸盐，吃多了会影响身体健康。因此备孕女性最好不要吃。如果你是过敏体质，则更要注意避免腌制食品。

备孕女性怎样才算营养合格?

孕妇良好的营养状况和健康状况是胎儿发育的重要保障，因此备孕妈妈一定要注意饮食均衡，摄取宝宝发育所需要个各种营养物质。

1、蛋白质。这是宝宝孕育的能量物质，可以为生育做足能量储备。优质蛋白质可以使受精卵正常发育，无论是妻子还是丈夫，都应该多摄入一些优质蛋白质。

2、脂肪。这是机体热能的主要来源。它含有的脂肪酸是构成细胞不可缺少的物质。习惯吃素食的备孕女性，可以少量摄入优质的肉类，以满足发育所需。

3、微量元素、维生素。各种微量元素和维生素有助于人体代谢平衡，有利于精子和卵子的生长发育。

叶酸：叶酸属于B族维生素，有利于预防宝宝心血管畸形，绿叶蔬菜、水果、动物内脏都含有丰富的叶酸。怀孕前3个月开始，备孕女性就应该按照医生的嘱托补充适量叶酸。

钙质、铁质：孕前钙质和铁质充足，可以预防孕期抽筋、贫血等异常情况，因此备孕的时候可以多摄入一些含钙和铁的食物，比如牛奶、海米、瘦肉等。

需要提醒的是，由于每位女性的体质不同，备孕时候的营养储备侧重点也不尽相同。想要宝宝的女性可以先到医院检测一下自己的微量元素含量，以便更好根据自己的身体情况制定个性化的营养方案。

孕前饮食需知

1、没有任何一种食物含有你所需的所有营养物质;

2、再好的营养补充剂都不能代替正餐;

3、膳食结构的合理，不仅要求食物营养均衡，要需要食材新鲜、烹调方式正确，甚至包括进餐时心情愉快。

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