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女人更年期怎样自我保健?每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健,顺利地度过人生转折的这一时期。女性在更年期怎样自我保健呢?台州五洲医院妇科专家指出,女性在更年期应注意以下几点:
1、保持乐观情绪:积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
2、注意饮食营养:对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等征状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
3、良好仪表风度:良好的仪表、举止、风度,会让人信心倍增。更年期妇女适当修饰打扮,会让你凸显成熟之美。
4、加强身体锻炼:不妨试试跳绳,人在跳动时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转,会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想像能力。