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文章来源:台州五洲生殖医院妇科我要咨询 我要预约
怎样预防阴道松弛？阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。阴道松弛常常影响着女性朋友的性生活，不少女性朋友都问道，该如何预防阴道松弛呢？关于这个问题，我们请台州五洲生殖医院专家为大家做详细的介绍。
怎样预防阴道松弛？引动松弛的原因？
阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降,造成阴道周围的肌肉松弛,使阴道变宽,严重者可出现阴道壁膨出。阴道松弛的最常见原因是,自然分娩后盆腔肌肉群恢复欠佳,甚至受到了损伤。阴道宽松后,就会使性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降,性器官之间的接触也就难以达到满意的程度,从而就造成男女双方的性快感下降甚至消失。
台州五洲生殖医院专家介绍，怎样预防阴道松弛？
1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。
2、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
3、凯格尔练习：凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。凯格尔练习的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做几次，并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度，比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
4、进行盆底功能锻炼：产后一周起可以开始进行主动盆底肌肉的锻炼，产后42天可以开始被动盆底肌肉的锻炼。即使剖宫产者，整个孕期盆底的肌肉、韧带也会为婴儿的出生做好准备，产后也应进行盆底肌肉功能锻炼。女性的产后阴道功能锻炼可以加快阴道康复的过程、提高阴道康复的质量，是产后盆底疾病不可缺少的主动预防手段。
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1、通过手术的方法使松弛阴道缩窄，并恢复弹性，增进夫妻感情，提高性生活质量。
2、手术方法简单、创伤小、时间短、术后恢复快，效果显着，尤其适合经阴道分娩的女性 。
台州五洲生殖医院专家温馨提示：产后女性朋友要注意以上几点，做好预防，如果出现阴道松弛的现象，要尽早去医院检查治疗，以免影响性生活质量，严重的话还会出现炎症的可能。
以上是台州五洲生殖医院专家对"怎样预防阴道松弛"做的详细介绍,更多关于阴道松弛的治疗、治疗费用、预防保健、注意事项等相关问题详情点击下面 专家一对一的解答，您会得到满意的答复。
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