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久坐上班族如何预防附件炎

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  附件炎在女性的生活中是很常见的一种女性妇科疾病,特别是现在社会发展迅速,大多女性的工作都是坐着的,这更容易导致附件炎找上门。那么,久坐上班族该如何预防附件炎?

  1、久坐之后要扭转腰、脖:长期久坐者至少每天要锻炼半小时。成年人应该每天从事一定形式的健身活动,如跑步、骑自行车、散步等,久坐办公桌前的人至少在40分钟~60分钟后就要起来活动一下四肢,扭转一下自己的腰和脖子。
   2、椅背要能调节:工作时建议选择椅背能调节的座椅,并且***正确的坐姿。椅子太高或太低,导致整天低着头或是仰着头工作,不但增加了颈椎的负担,还可导致局部血液不循环。

  3、每40分钟变换1次坐姿:不管一种姿势如何正确,也不要呆板不变。每坐40分钟,就应变换坐姿,如向前弯身、挺身坐直以及向后倚靠,在2种~3种安全的坐姿中不断变换。

  4、每坐1小时后踮踮脚跟:从事“久坐”工作者,建议1小时左右做1次踮脚运动,这样可使下肢血液回流顺畅。而且踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。方法是双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松重复20次~30次。

  因为长时间坐着而缺少活动,血液循环特别是下肢血脉不畅,导致静脉回流受阻,影响子宫附件的正常排毒功能而发生炎症。因此惠州友和医院医生建议女性要多运动、运动

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