久坐上班族如何预防附件炎

文章来源:台州五洲生殖医院妇科我要咨询　我要预约

　　附件炎在女性的生活中是很常见的一种女性妇科疾病，特别是现在社会发展迅速，大多女性的工作都是坐着的，这更容易导致附件炎找上门。那么，久坐上班族该如何预防附件炎？

　　1、久坐之后要扭转腰、脖：长期久坐者至少每天要锻炼半小时。成年人应该每天从事一定形式的健身活动，如跑步、骑自行车、散步等，久坐办公桌前的人至少在40分钟~60分钟后就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。
　　 2、椅背要能调节：工作时建议选择椅背能调节的座椅，并且***正确的坐姿。椅子太高或太低，导致整天低着头或是仰着头工作，不但增加了颈椎的负担，还可导致局部血液不循环。

　　3、每40分钟变换1次坐姿：不管一种姿势如何正确，也不要呆板不变。每坐40分钟，就应变换坐姿，如向前弯身、挺身坐直以及向后倚靠，在2种~3种的坐姿中不断变换。

　　4、每坐1小时后踮踮脚跟：从事“久坐”工作者，建议1小时左右做1次踮脚运动，这样可使下肢血液回流顺畅。而且踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松重复20次~30次。

　　因为长时间坐着而缺少活动，血液循环特别是下肢血脉不畅，导致静脉回流受阻，影响子宫附件的正常排毒功能而发生炎症。因此惠州友和医院医生建议女性要多运动、运动

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